na kolana

Jak truchtalem na biezni rypalo w kolana lekko.

no a czego sie spodziewasz? najpierw ćwiczenia ogólne, potem już techniki muay thai (kopnięcia, ciosy bokserskie, łokcie, kolana, klincz, itd) - na sucho w powietrze i w parach, po kilku miesiącach sparingi

[...] ćwiczenie... i maja racje Lecz jest juz tyle technik, ktore uograniczaja ryzyko kontuzji, ze nie powinienes sie przejmowac... 1) koryguj koci grzbiet 2) lekko ugnij kolana 3) dalej koryguj koci grzbiet 4) gryf podnos jak najblizej nóg 5) sztanga tez kobieta wiec nią nie szarp 6) podnos cieżar równomiernie, a nie jak w wojsku - [...]

[...] do MT. Przez 3 lata cwiczylam w spodniach z drugiego linku. Byłam zadowolona. dopiero po 3 latach materiał od spodu troszkę się przetarł, przez co "chwytał" się kolana i czasem przeszkadzał w kopaniu. Ale po takiej eksploatacji - miał prawo. teraz mam takie: [...]

[...] 100 punktów w jednym meczu) 3. Larry Bird 4. Magic Johnson No i to by było na tyle. Może kiedyś ja będę na tej liście __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące [...]

powiem krotko: "co cie nie zabije - wzmocni" kazde cwiczenie (przysiady, wyprosty, wykroki) na poczatkowo malych ciezarach wzmocnia kolana. przechodzac stopniowo na wieksze ciezary bedziesz wzmacnial nadal. cala filozofia

[...] (trzymaj w nich sztange)..i teraz po prostu unoś same nadgarstki z cięzarem w góre.To najlepiej rbic podchwytem.Wersje z nachwytem rób tak samo tyle że przedramina oprzyj o kolana (zakładając ze siedzisz na ławce) i tez opuść nadgarstki tak aby zwisały i jedziesz z koksem. Dobre też sa unoszenia sztangi tak samo jak na biceps tylko że trzymanje [...]

kregoslup jest spodowowany nerwowym trybem zycia i stresem wiec to nie ma wiekszego wplywu na cwiczenia. a kolana od wakacyjnego biegania i treningow kick boxingu 2 x w tygodniu :P nie mam typowych przeciwskazan do cwiczen :) takze pomoglbys mi w tej poprawie sylwetki? :P

mnie tez bolaly kolana, czasem bol byl bardzo mocny, dalem sobie spokoj z treningiem nog. Poszedlem na profesjonalna silke, udoskonalilem technika i juz nie mam problemu

[...] siłownia raz w tygodniu a prócz tego ćwiczenia w domu dadzą jakieś efekty. Moim okiem mam delikatną nadwagę ( głównie brzuch ) ale nie ma tragedii. Miałem do czynienia z siłownią dosyć długo - ale raczej hobbystycznie - do momentu kontuzji kolana pół roku temu ( leczę do dziś ) Dlatego pytam jakie ćwiczenia dadzą radę raz w tygodniu na siłowni.

Konsultowalem z lekarzem sportowym i wlasnie te cwiczenia co podalem moge robic, nie moge przeciazac jednego kolana. Mam do dyspozycji suwnice (mozna robic WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG,WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)) i mam prase do nóg przyczepiana do ławki.

[...] jest najważniejszym i niezbędnym procesem po zabiegach/operacjach. Bez niej bez względu na to jak się czujesz, dana partia nie wróci do odpowiedniej pracy - tylko sobie pogorszysz sytuację. A szczególnie sprawy dotyczące kolana i łękotki, która się nie regeneruje. Poważna sprawa - teorie które tutaj prawisz są błędne i nie na miejscu. Zdr

Od tight fit jak zabierzesz 1 rozmiar mniejszy, to będą już dość ciasne. Folię lub reklamówkę bierzesz, robisz dziurę w dnie i wkładasz w nią goleń. Potem podwijasz sbdeki i wciągasz po tej folii. Wbij sobie na yt sbd knee... i tam jest jak je podwijać. A i jak masz grubą łydkę, to sugeruj się jaj obwodem a nie kolana, bo nie przeciągniesz sbd.

I to ostatnie zdjecie - na razie cienko ale sie biore, jak beda efekty treningu to wrzuce cos wiecej... Aha i jeszcze pytanko do Was. Jakie cwiczenia polecacie na nogi bo mam kolana kompletnie "wyjechane" chyba nadaja sie juz tylko do operowania :/ No wiec jakie cwiczenia, chocby zeby jakos to wygladalo w miare...

Zależy ile masz treningów boxu a ile kickboxingu w tygodniu. Ja mam zamiar chodzić na MT 2 razy w tygodniu i box 2 razy w tygodniu.Tym sposobem mam rozwijane i nogi i ręce oraz łokcie i kolana. Szkoda, że nie masz MT. MT jest lepsze od kickboxing.

[...] : masa/siła Staż treningowy na siłowni : rok z wielkimi przerwami, teraz 4 miesiace stałego treningu Uprawiane inne sporty : narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/hantle ławka drazek Dieta : od 4 miesiecy na mase :) Przeciwskazania medyczne : była mała kontuzja kolana Zażywane suplementy : nic

tzn. w AiB te same ćwiczenia tylko inna ilość powtórzeń? pije dużo zielonej herbaty... thermo fat burner ma jakies efekty uboczne? cos na stawy niesety musze bo mam mocno rozwalone kostki a i kolana sa w nienajlepszym stanie...

W Kyokushin są i łokcie i kolana i uderzenia rękoma na twarz. To czy się tego uczy zależy tylko od sekcji do jakiej trafisz, od pojejścia trenera i tego czy się nastawia tylko na walkę sportową, czy kleania sztuki dla sztuki czy może prawdziwego karate, takiego jakie to powinno być

No ok. Tylko ja w planie nie mam nóg, bo mam kolana zrąbane i ćwiczenia na nogi są nie wskazane.

Takie drążki bywają niebezpieczne, a upadek na zgięte kolana może skończyć się niecieiawie. Polecam dać sobie spokój z treningami w domu i wybrać na solidną siłownię. Prędzej czy póżniej i tak będzie to niezbędne.